Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie zbędnego tłuszczu+ Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wysokobiałkowa z węglami,ograniczony tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] przerzucić na trudniejsze ćwiczenia, bo aktualne już nie przynoszą zbyt dużych rezultatów. a w celu masz redukcje zbednych kilogramów...przy twojej wadze raczej skup sie na masie chyba że az tak jestes zalany albo wystarczy ci taka waga. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-30 18:21:38 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-30 18:22:46
Jak leci waga na LC? na początku dramatycznie w dół, teraz dalej leci w dół ale już bez takiego szału, za to w lustrze jest póki co kozak %-) daleko mi jeszcze do wymarzonej formy ale nie poddaje się
Jeszcze jedno, pytanie może pod inny dział, ale zapytam już tutaj. Tkanka tłuszczowa odczuwalnie zanika a waga idzie po odrobince w górę, trochę się to wyklucza ale czy to wynik odbudowywania mięśni po wcześniejszym odchudzaniu ??? łącznie waga skoczyła o ok 4 kg w gorę a tłuszczu mniej heehhe Fakt taki, że nieco zwiększyłem ilość jedzenia, [...]
[...] 3 razy w tygodniu z podzialem na grupy podobnym do tego w grupie II cykl II. Wlasnie o to chodzi, ze szczegolnych efektow nie osiagnalem, rzecz jasna wzrosla sila ale z waga raczej utrzymywalem sia na poziomi 63kg. Diety nie trzymam sie bo nie mam ku temu warunkow i za bardzo czasu bo wiekszosc dnia przebywam na uczelni i jakos nie moge tego [...]
połowa forum?wieksza połowa na nogi tyle nie bierze.a na filmikach wrzucanych większość z nich nawet techniki nie ma.mogę gadać bo k***a czemu nie.mam się wstydzić?każdy ma swoje predyspozycje.z wagą 66 - 109 kg,z wagę 71 - 116 kg,obecnie 75 kg czyli do 121 powinienem podejść ale na razie mam 5 dniowy trening nie pod siłe wiec temat czeka na swoją [...]
[...] czy trening całego ciała ?? I czy z efektami masowymi jest podobnie ?? Goggeta wskoczyłem na wage 2 dni po zakończeniu HST i nic, a następnie za 4-5 dni i już była waga większa o 2 kg. To chyba była ogólna masa ciała, ale zauważyłem, że klatka, która się ładnie rozbudowała podczas HST nagle zaczeła flaczeć no to dzisiaj dipsów trochę [...]
[...] razy w tygodniu druga aktywnosc w ciagu dnia - np w dzien silowni lekkie aeroby rano, w wolny dzien krotki HIIT - i juz masz miejsce na zjedzenie kilkuset kalorii wiecej. Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje gdy dolozylem do diety wegli, 300 kalorii dziennie, ale tez zwiekszylem wlasnie liczbe wydatkowanych kalorii poprzez ruch.
No! Bo ja już myślałam, żeś dezerter :-PP Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje gdy dolozylem do diety wegli, 300 kalorii dziennie Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-05 10:35:53
[...] gore, tluszcze maks w dol ( wszystko w zalozonym bilansie ) - i zobaczymy co bedzie, bedziemy wiedziec jak reagujesz na wegle, najwyzej stracimy kilka dni. I zobaczylismy - waga poleciala na pysk, 3 kilogramy w 10 dni bodaj. Radze Ci dzis bogatszy w doswiadczenia to samo. Sprobujesz, albo nie ;) Zetnij tluszcze jak sie da, wal wegle wysoko i [...]
Witam i uzupełniam zaległości: Dieta i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e860fe5931e40d6971087fa324150fe.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0010e820347742a4aa659757d72f88f7.png 10 serii: 7 x pompka poręcze 7 x drążek szeroko 70 x skakanka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/889a114b458a4ca8887bbc24c3b01d56.png Z rana na czczo: 5 x 10 pow: Push-press 40 kg Burpees [...]
[...] propozycję?:-) Martucca: Oj tam, oj tam - wiesz, że nam wszystkim zawsze będzie mało (niezależnie od celu) :-) Edit: ostatnio szperając znalazłem swoje jedno zdjęcie z ostatniego sylwestra (w ubraniu, przeraziłem się jak je zobaczyłem) - waga 94 kg - myślę, że też je dodam do podsumowania :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-09-06 08:50:49
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na "0" i obserwuj jak zachowuje się twoje ciało. Skoro twoim celem jest masa to oczywiste, że waga musi rosnąć. Jeśli po jakimś czasie waga wciąż nie drgnie to znaczy, że musisz dorzucić coś kalorii i tyle. Nikt z dnia na dzień nie przyzwyczai się do 5-6 posiłków dziennie jedząc przez całe życie śniadanie, [...]
Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]
kurczę, za szybko wysłałam odp:) a tu jeszcze ciąg dalszy mam:) kontynuując, jestem strasznie zdeterminowana, na pewno niejedna tu tak pisała, ale ja czuję, ze to jakiś przełom, tak długo już próbuję i wciąż się nie poddaję, ale najgorzej wkurza mnie, że wszystko co robiłam, to głodzenie się, ćwiczenie prawie na omdleniu było o kant d..y! [...]
siema nie bardzo sie znal jeszcze ale na plecki dipsy polecam :D a poza tym to dziwi mnie twoja waga rok temu miałem podobne wymiary do cb z tym że jestem wyższy o pare cm (ze 4-5)i wtedy waga moja była 66kg wiem mało... teraz w pasie mam o 6cm wiecej oj muszę sie zważyć ;p
Cichy, dzięki, ale podane przez ciebie leki już brałem i nic nie pomogły, słuchajcie, problemy zaczęły się gdzieś na wiosne jak zacząłem brać SUPER GAINA 4100 i moja waga znacznie skoczyła( prawie 10 kg przez okres około 2,3 miesięcy) coś mi się w bebechach poprzestawiało, to trwało do wakacji, aż nie wyjechałem na dwa tygodnie i tu o dziwo, zero [...]
Zouzelina - zdjęcia będą pod koniec tygodnia - na razie nie mam na nic siły po tym rwaniu zęba Obli - wiem jak to bezsensownie wygląda, ale waga i cm idą do góry - boję się co może być dalej... a nie chcę wpaść w panikę i nagle zadecydować o jakieś drakońskiej diecie /mam nadzieję, że taki głoopi pomysł do głowy mi nie przyjdzie.../, chcę to [...]
[...] 9 Postawa "krzykacza" Randlemana 10 Grzegorz Jakubek 11 Vanderlei Silva (mistrzowska stójka i dobry parter) 12 Matt Hughes (welterweight) 13 Vanderlei Silva (waga średnia Pride) 14 Fedor Emelianenko , Minotauro to mistrz parteru , Cro Cop mistrz stójki....Fedor ma dobre obie te rzeczy. 15 Wesley "Cabbage" Correira [...]
[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT
